BIO Health: ¿Estás deshidratada?

BIO Health: ¿Estás deshidratada?

La causa más frecuente para la deshidratación, es el bajo consumo de líquidos.  Algunos síntomas son:

·         Sed

·         Boca seca

·         Vista borrosa u ojos resecos

·         Dificultad para concentrarse, fatiga

·         Orina oscura y menos frecuente

·         Calambres musculares

·         Piel reseca

La Clínica Mayo indica que el peso de nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua. Necesitamos agua para mantener el funcionamiento de los órganos vitales, para transportar los nutrientes y mantener la temperatura apropiada del cuerpo.  Además, te ayuda a mantener un peso saludable.

Remedios conocidos para mantenernos hidratados:

·         Agua (8 vasos diario), si realiza actividades al aire libre, aumenta esta cantidad.  

·         Consumir frutas (melón, sandía, chinas, toronjas, piñas, entre otras)

·         Disminuir el consumo de cafeína

No esperes a tener sed, comienza tu día con un buen vaso de agua fría, colócalo cerca de donde te estás arreglando para salir, así vas incluyendo el agua en la rutina de la mañana. Durante el día,  mantén una botella con agua cerca de ti y desarrolla el buen hábito de tomar agua a través de todo el día.

¡Salud!

Marta Santiago, Team BIO / BIO Health

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