Como perder peso de la manera más rápida!

Como peder peso de la manera más rápida

 

Antes de todo recuerda que debes saber que tu estado de salud está en optimas condiciones.  Por tal razón, te recomendamos que visites a tu médico para que te asegures que estas lista o listo para hacer ejercicios sin restricción alguna.

 

Esta rutina se llevara a cabo en forma de circuito, es decir, cambiando de un ejercicio a otro sin descanso hasta completarlos todos.  Recomendamos hacer esta rutina por un período de un mes.

 

Hacer todos los ejercicios hasta el fallo (quiere decir hasta que no puedas realizar ni una repetición más) si haces menos de 25 o 25 en total.

                                                               Push ups                                                                 

                                                           

       Squat con saltos   

                                                                 Pull-ups                                                                 

Jump rope (100 brincos)

                        

                       

                                                              Dips                                                                 

Plank (60 segundos)

 

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Iván Reyes, Caparros Fitness / Team BIO 

Ejercicio como parte de tu vida

Ve el ejercicio como parte de tu vida

3 tips para el triunfo en el gym

1. Se consistente: la consistencia es la diferencia en aquellos que son exitosos y los que no lo son.
2. Sigue una rutina de ejercicios efectiva:
1. Entrenamiento de fuerza: con solo 20 minutos dos veces al día te ayudara a tonificar el cuerpo.
2. Entrenamiento de intervalo: como forma básica este entrenamiento podría envolver el caminar 2 minutos y correr 2 minutos.  Esto es una manera de tiempo productivo para entrenar.
3. Cardio: se recomienda acumular alrededor de 60 minutos o más al día de baja a moderada intensidad, como caminar, correr o bailar.
3. Tener metas reales: esto nos ayuda a no desanimarnos y por ende ser consistentes para tener éxito y resultados deseados.

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Iván Reyes, Caparros Fitness / Team BIO